Cambios de hábitos saludables, lo primero que tienes que saber:
Tu peso y tu físico no te definen
En esta primera entrada en el blog dedicado a conseguir cambio de hábitos saludables, quiero abordar el tema más importante que quiero transmitir de todos los que podemos hablar y que tienes que grabar a fuego en tu mente:
Tu peso y tu físico no te definen.
Primer cambio de hábitos saludables: deja de darle tanta importancia al peso…
Este es el punto de partida, una vez lo tengas claro y desde esa perspectiva de dejar el peso en segundo o tercer plano, podrás comenzar a cambiar de hábitos de una forma mucho más real y sana, y en consecuencia poco a poco mejorará tu composición corporal. Esto implica un cambio de mentalidad en la que tienes que dejar de hacer dietas restrictivas, esas dietas que te hacen pasar hambre y de exigir resultados inmediatos. Entender que el cambio requiere tiempo y aprendizaje.
¿Cómo vamos a conseguir una vida más saludable?
Vamos a centrarnos en:
Nuestro bienestar, en aprender a cocinar todo tipo de alimentos, a encontrar actividades físicas que nos hagan sentir bien y que nos estamos cuidando. Aprender qué es comida y qué es un producto alimenticio, y cuándo es el momento de comer cada uno.
Aunque todo esto suena muy bien, no es fácil. Te tienes que deshacer de un montón de pensamientos y comportamientos negativos que a lo mejor aún ni siquiera sabes que tienes, lo que hará que todo el proceso sea más sano física y emocionalmente, a paso tranquilo pero firme.
Ya es hora de dejar a un lado la mentalidad “todo o nada”
Teniendo la información adecuada para que puedas elegir libremente, yo intentaré explicarlo todo de manera sencilla y sin muchos rodeos ni palabras que no todo el mundo entiende.
Te enseñaré a llevar una alimentación saludable con comida de verdad , pero con sabores que seguramente no habías probado nunca, con más frutas y verduras, sin dejarnos atrás ningún grupo de alimentos.
Abandonaremos la obsesión de el numerito que dice la báscula, para centrarnos en aprender a cocinar. No tienes que hacerlo todo perfecto, solo lo mejor posible dentro de cada circunstancia , la mayor parte del tiempo. Introduciendo cambios de hábitos saludables lentamente pero con mucha constancia y paciencia y disfrutando del proceso.
Poco a poco irás teniendo cada vez más energía gracias a los alimentos sanos que le darás a tu cuerpo y verás cómo poco a poco te va pidiendo cada vez más que continúes con esos hábitos saludables que le estás dando. Tus gustos van a ir cambiando poco a poco, y las comidas ultraprocesadas ya no te sabrán igual.
Tus compras serán de alimentos frescos y procesados saludables (de todo esto te hablaré). Aprenderás a elegir los momentos para tomar ultraprocesados. A tomar decisiones inteligentes que tienes que comenzar a usar en tu nueva vida saludable mucho más importantes que tu peso, tu talla o tu IMC. Si ya has hecho dieta anteriormente sabrás de sobra que pegarte unos meses pasando hambre (nada), seguidos de otros meses comiendo de más (todo) no funciona más que a corto plazo, y muchas veces con efecto rebote.
Esta web es para ti
Para que te cuides, para que te quieras, que es lo contrario de estar todo el dia comparándote y odiándote, yo te acompañaré por el camino. Si te cuidas te sentirás amadx y si te amas te sentirás bien contigo mismx. Para eso tienes que comenzar a poner atención y ser consciente de lo que comes, junto a más dedicación y tiempo para ti. Con paciencia y comprensión hacia tu persona, sin prisas. Los cambios reales necesitan tiempo y asimilación, el camino está y debe estar lleno de altibajos, con obstáculos y pasos tanto para atrás como hacia delante. Cada vez un poco mejor y más cerca de tu objetivo. Esta es la única manera de perder peso y ser capaz de mantenerlo.
Espero que esta web sea una herramienta que te ayude a encontrar ese cambio que vas buscando, que puedas disfrutar del proceso, que consigas alcanzar tu objetivo y que dejes las dietas restrictivas de una vez y para siempre.
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